Предменструальный синдром

Предменструальный синдром известен всем. Причем о нем знают не только женщины, но и мужчины, которые зачастую склонны списывать агрессию женщины в отношении них на ПМС. Впрочем, они в этом даже правы.

Всем известно, что во время ПМС женщина становится раздражительной, усталой, легко заводится и может сорваться на крик. Иногда плачет ни с того ни с сего, иногда смеется.

Такая перемена настроения связана с изменение уровня гормонов. Так можно ли как-то проконтролировать ПМС, чтобы не выглядеть фурией в глазах окружающих?

Что ж, гормоны – штука серьезная, но повоевать с ними можно, просто необходимо научиться контролировать свои эмоции в определенные дни цикла. Для этого неплохо вести дневник, где отмечать дни цикла, чтобы точно понимать, когда у вас возникает ПМС.

В такие дни лучше всего подготовить свой организм к агрессии гормонов, для этого избегайте различных физических нагрузок и стресса, пейте поменьше кофе и алкоголя, не увлекайтесь курением, а также соблюдайте в этот период диету, которая поможет вам облегчить бремя ПМС.

Диета эта очень проста. Она не заставляет вас ограничиваться в количестве пищи. Просто необходимо на эти дни исключить из своего ежедневного рациона консервы, и прочие ненатуральные продукты питания. Упор стоит сделать на овощах, фруктах, рыбе, орехах, кураге, черносливе. Ограничьте себя в сладком. Очень хорошо заряжает энергией и поднимает настроение ромашковый чай с добавлением мяты, употреблять который можно с небольшим количеством меда.

Умейте расслабляться. Пусть это удается редко, но хотя бы по вечерам, позвольте себе принять ванну, с душистой пеной, либо поплавайте в бассейне. Пройдитесь по магазинам, выбирая новинки ивановского трикотажа, такого теплого и уютного.

Таким образом, обеспечив себе правильное питание и расслабление, вы сможете избежать плохого настроение в предменструальный период. Когда вам это удастся, вы будете чувствовать себя и выглядеть превосходно, и дамы – коллеги, будут обращаться к вам за советом о том, как вы справляетесь с ПМС. Не раскрывайте все секреты, в конце концов, это только ваша победа над собой.